188金宝搏app 188金宝搏登录app 金宝搏188下载 金宝搏188 水蜜桃的功效作用与营养价值▍， 水蜜桃的食用方法

水蜜桃外形略呈球形▍，果皮外覆有一层短绒毛▍。成熟的水蜜桃白里透红▍，果汁丰富▍，果肉甜美▍，十分适合鲜食▍。水蜜桃富含多种矿物质▍，维生素B及大量的水分▍，有养阴生津▍、补气润肺的功效▍。

水蜜桃在中国的各个省份广泛种植▍。成熟的水蜜桃略呈球形▍，表面裹着一层细小的绒毛▍，白里透红▍。一个桃子一般重一百克到二百克▍，大的重三百多克▍。刚成熟的水蜜桃硬而甜▍，此时食用鲜脆爽口风味独特▍。熟透之后的水蜜桃软而多汁▍，果皮很薄▍，果肉丰富而且口感顺滑▍， 非常适宜老年人和牙齿不好的人食用▍。水蜜桃富含蛋白质▍、钙▍、磷▍、铁和维生素B及大量的水分▍，有美肤▍、清胃▍、润肺▍、祛痰等功效▍。虽然水蜜桃营养丰富▍，但是其糖分含量较高▍，因此也不宜过量食用▍，否则会令人胃胀胸闷▍，同时会使血糖增高▍。

营养成分

水蜜桃富含蛋白质▍、钙▍、磷▍、铁等矿物质▍，以及维生素B▍、大量的水分▍。每100g水蜜桃的可食部分中▍，约含有蛋白质0.6g▍，脂肪0.1g▍，维生素B1 0.01mg▍，维生素B2 0.02mg▍，钙4mg▍，铁0.2mg▍，磷8mg▍，钾77mg▍，钠1.7mg▍。另外水蜜桃还富含果胶以及果酸(例如苹果酸和柠檬酸等)▍。

功效作用

1▍、防治贫血

水蜜桃果肉中含铁量较高▍，在各种水果中仅次于樱桃▍。铁是合成人体血红蛋白▍、肌红蛋白的原料▍，在人体免疫▍、蛋白质合成及能量代谢等过程中▍，发挥着重要的作用▍。食用水蜜桃可以补充体内对铁元素量的需求▍，促进血红蛋白再生▍，防治缺铁性贫血▍。

2▍、润肤美白

水蜜桃中所含的维生素B2能够维持黏膜健康▍，保护神经▍、眼睛和皮肤▍，具有美容养颜的作用▍。

3▍、预防便秘

水蜜桃富含果胶和纤维素▍，可以吸收大肠中的多余水分▍，促进胃肠蠕动▍，达到预防便秘的效果▍。

4▍、健胃润肠

水蜜桃中含有较多的有机酸(如：苹果酸▍，柠檬酸▍，琥珀酸)和纤维素▍，能促进消化液的分泌▍，增加肠胃蠕动▍，增进食欲▍，利于消化▍。

5▍、润肺▍，止咳平喘

水蜜桃果肉滋润多汁▍，有润肺止咳的功效▍。除去水蜜桃的果肉▍，桃仁中所含的苦杏仁酶等物质▍，在水解后对呼吸器官有镇静作用▍，也能够达到止咳平喘的作用▍。

选购方法

1▍、挑选外观

果皮光泽具弹性▍，果皮茸毛绵密▍，果实饱满▍，没有损伤和虫眼的水蜜桃适宜购买▍。如果水蜜桃顶部已经泛红▍，但是果蒂部还很绿▍， 说明没有真正成熟▍， 不宜选购▍。

2▍、闻气味

新鲜的水蜜桃果香浓郁▍，放在鼻子旁可以嗅到水蜜桃的香气▍。

3▍、掂重量

同样大小情况下▍，水蜜桃越重代表水分越多▍，这样的才会汁多甜美▍。

储藏方法

由于水蜜桃含水量很高▍，只适合冷藏▍，而且保存时间较短▍，购买后应该尽快食用▍。短时间内吃不完的水蜜桃可以放进冰箱冷藏▍，大约可以保存一个星期▍。购买水蜜桃后不要将果萼拔除▍，可延长保鲜期限▍。

需要注意的是水蜜桃在食用之前不要清洗▍，因为清洗过之后会损伤表皮绒毛▍，这样放进冰箱后桃子表皮会变黑▍，而且容易腐烂▍。

食用方法

由于水蜜桃含水量很高▍，只适合冷藏▍，而且保存时间较短▍，购买后应该尽快食用▍。短时间内吃不完的水蜜桃可以放进冰箱冷藏▍，大约可以保存一个星期▍。购买水蜜桃后不要将果萼拔除▍，可延长保鲜期限▍。

需要注意的是水蜜桃在食用之前不要清洗▍，因为清洗过之后会损伤表皮绒毛▍，这样放进冰箱后桃子表皮会变黑▍，而且容易腐烂▍。

适宜人群

1▍、水肿▍，高血压患者

水蜜桃的钾含量较高▍，但钠含量低▍，能够降低肾小管对水的重吸收▍，从而达到利尿的目的▍，缓解水肿的症状▍，同时也能够达到降血压的目的▍。

2▍、便秘患者

水蜜桃含有的果胶和纤维素可以促进胃肠蠕动▍，达到预防便秘的效果▍。

3▍、胃肠功能不佳患者

中医认为▍，水蜜桃含有果酸等多种营养成分▍，有生津健胃▍、润肠通便的疗效▍，特别是对改善因为胃肠干燥引起的便秘效果很好▍。再加上其果肉细腻▍、口感好▍，容易消化▍，适合胃肠功能不佳的人食用▍。

禁忌人群

1▍、糖尿病患者

水蜜桃含水量高▍，但含糖量也非常高▍，糖尿病患者不适合过多食用水蜜桃▍，因为水蜜桃中大量的糖分会使糖尿病人尿糖和血糖上升▍。

2▍、肾脏疾病患者

患有肾脏疾病的患者肾脏对钾的排泄功能降低▍，而水蜜桃中钾的含量较高▍，有肾脏疾病患者要谨慎食用▍。

3▍、毛囊炎▍，疮疖患者

水蜜桃性热▍，有内热生疮▍、毛囊炎及疮疖等问题的人需要忌食▍。