188金宝搏app 188金宝搏登录app 金宝搏188下载 金宝搏188 瑜伽五个能量层，为什么把气称之为能量层

瑜伽是我们非常熟悉的一项锻炼身体的方式，现在练习瑜伽的人也越来越多了，除了女生之外，也会有男生练瑜伽，其实练习瑜伽也是有很多的注意事项的，因为瑜伽是有五个能量层的。那么，瑜伽五个能量层?为什么把气称之为能量层?

瑜伽五个能量层

我们的生命能量层由五种主要的生命能量组成，并称为“五行气”有时也被翻译成“五大生命能量”梵文：पञ्चप्राण Pañcaprāṇa

调息法的学习是每个瑜伽修行者必经之路，因为调息法主要作用于五大生命能量。

Pañca ：数字五的意思。

prāṇa生命力;生命的气息;呼吸;向内的空气

五大生命能量它们分别是生命气、下行气、中行气、上行气和遍行气。

为什么把气称之为能量层

其实在中国的传统文化当中也会把气成为能量，例如气功，这就是能量代名词，再或者中医当中的气血不足，中气不足等，通俗的讲就是你的血气或者身体内能量不够。

第一种生命气(प्राण)也可以理解成生命能量，他位于喉部和横膈膜顶部之间的区域。传统上与呼吸器官、言语器官、食道等联系在一起。它是吸入呼吸的力量。因为呼吸可以给我们带来生命和力量，如果人一旦停止了呼吸，那么人将彻底失去生命能量，所以被称为生命气。

第二种下行气(अपान)也可以理解成下行的能量，位于肚脐下方，为大肠、肾脏以及肛门和生殖器官的功能的能量提供。

第三种中行气(समान)位于心脏和肚脐之间。它激活和控制消化系统，肝脏，胰腺和胃的能量。

第四种上行气(उदान)位于喉咙上方的部位。眼睛、鼻子、耳朵。它还负责维持肌肉力量。

第五中遍行气(व्यान)他是一种遍及全身的力量。它调节和控制身体的整体运动，并协调其他重要的能量。

练瑜伽时如何正确的调节我们身体当中的这五种能量呢

需要瑜伽中的调息法结合体式来调节能量，我们在RYT瑜伽老师教培班中会学习各种调息法，例如喉式呼吸，腹式呼吸，胸式呼吸，蜂鸣式呼吸，太阳式呼吸，左右经络式呼吸等等。每种呼吸法都有不同调节能量的功能，除此之外我们的生活方式对这五种生命能量有着深刻的影响。身体的活动，锻炼、工作、睡眠、饮食习惯和夫妻生活等，都会影响生命能量在体内的分布和流动。还有情绪、思想和意识，压力对生命能量体的影响更大。哪种气不好，就代表哪一部分的生命能量耗损比较大，代表着导致相关器官和肢体丧失活力，最终引发疾病或新陈代谢紊乱。而我们学习的调息法能够将这个过程逆转过来。

练瑜伽有什么需要注意的地方呢

禁忌：餐后三到四小时以内不得进行调息法练习。胃中的食物会对横膈膜和肺部造成压迫，很难完全、深入和正确的呼吸。

生病时可以用摊尸式练习一些简单的技法，如呼吸觉知和腹式呼吸。比较难的呼吸法不要练习。

练习时间：练习调息法的最佳时间是清晨，此时身体精力充沛，头脑中杂念甚少。如果无法在清晨练习，可以夜晚睡前进行，有助于睡眠。或者在练习瑜伽之前进行调息，尽量每天保持在同一时间、同一场所有规律的练习可以提升人的力量和意志力，使身心适应增加的生命能量。