188金宝搏app 188金宝搏登录app 金宝搏188下载 金宝搏188 仰泳怎么才能浮起来，什么条件的人更适合游好仰泳

很多人都喜欢游泳，游泳也是非常适合我们减肥的一种方式，因为游泳会使自己的全身都得到锻炼，游泳的形式也是有多种的，仰泳、蛙泳、自由泳等，不同形式的游泳在学习起来的时候方法都是不一样的。那么，仰泳怎么才能浮起来?什么条件的人更适合游好仰泳?

仰泳怎么才能浮起来

仰泳想要浮起来的话，要有意识地去收紧腹部核心肌群、包括连带起作用的臀大肌、大腿前侧的肌肉。只有有效地收紧了腹部核心肌群、增强了臀大肌和大腿前侧的肌肉力量，使它们形成一个整体，才能让整个身体在水中保持在一个水平面上，双腿也因为腹部核心肌群、臀大肌、大腿前侧肌肉有力地抬升作用而更好地发挥维持身体平衡和产生动力的作用。

什么条件的人更适合游好仰泳

1、身体轻，浮力好。一般来说小孩和年轻女性在这方面会占有优势。而对成年人来说可能在这点上讨不到便宜。

2、肩部的柔韧性好。如果没有这个优势，那么仰泳游起来既不好看效率也不会太高。但只要坚持不懈地常去游仰泳，相对其他三种泳式，肩部的柔韧性是提高最快的。因此这点可以通过训练来提高弥补。

3、水感好。仰泳对水感的要求相对其他三种泳式要高，其他三种泳式靠蛮力都还可游起来，甚至速度也不慢。但是仰泳对水感的要求比较大，如果只用蛮力去游，几乎不挪窝，甚至越用力越慢。

仰泳如何游得快游得好

第一步：要学习在水中正确的身体姿势：先从腹部和背部开始练习→身体的平衡]和[身体平衡和漂浮基础练习。

第二步：当一臂在头前伸出你能控制好身体的平衡时，就左侧卧位打水使身体向后开始转动。头部要倾斜没于水中。水面要正好位于下巴和前额处。左臂在头前伸直。理想的姿势是后脑勺与手臂之间没有空隙或者很小。髋部露出水面，要感到放在体侧的右臂好象失去知觉、、、最好一开始就戴上脚蹼做这个练习。做这个基础练习需要有耐心：要练习几周直到能熟练地掌握。请人在岸上和水下观察你并给你反馈，不然的话你就会犯主观上的错误。

第三步：右臂开始移臂，右腿打水转髋使身体开始转动，左臂开始划水。

第四步：身体几乎滚动到右侧，倾斜进水中―鼻子朝上―髋部露出水面。

第五步：当身体滚动到右侧卧位时，就暂停滚动，打几次水检查一下身体的平衡姿势：头部―上身―髋部。再参考自由泳同样的练习加上一些变化→更有效率地游自由泳。如果你真想游得快，就停止剧烈的搅动水，身体放松并感受到水。

仰泳一般几天学会

学会游泳时间是因人而异的，一般情况下学会游泳在7~15天左右。

1. 先感受下水

要想学会仰泳，肯定是要先认识水，水是如何把人的身体托起来的，大家要站在水里，把整体身体都埋在水里好好的感受下，在水下面的时候，大家就能感受到水给大家的身体一种力量，如果大家不在水里挣扎的话，这个水可以让身体慢慢的浮起来，这样可以凭借着浮力来游泳的，所以大家还是先感受下比较好。

2. 学学憋气

如果大家想学游泳，学会在水底下憋气也是要学一下的，因为在游泳的时候，当大家的五官都埋在水里了，水就会进入到大家的鼻子、嘴巴和耳朵里面，这个时候大家肯定是要用眼睛把眼睛罩上的，嘴巴在水里的时候肯定不能张开，避免水进入肺部。在水里面要学会憋气在水外面要学会换气，这样循环着来。

3. 短期的学习

在一些游泳馆，都会有一些老师在里面教大家来学习的，而且会专门的设置课程来带着大家来学习。如果大家想快速的学习到的话，可以跟里面的老师提出来，老师也会根据大家的要求来教一些快速的学习仰泳的方法。当然了这些方法肯定是很快就能让大家看到效果的，但是对于接受程度慢一些的人来说，不要选这个。

4. 长期的学习

一般来说，大家较好还是要选这种的方式来学仰泳，因为教练可以反复教大家的游泳的动作，甚至是一节课可能就教大家一个动作，虽然很乏味很啰嗦，但是对于接受的慢的人来说是挺好的方法，等基本的动作都学会了之后，教练还会带着大家到水里面实际的练习练习，遇到不对的姿势会及时纠正。