188金宝搏app 188金宝搏登录app 金宝搏188下载 金宝搏188 怎样补肝养肝▍，养肝护肝喝什么茶

肝脏是人体非常重要的器官之一▍，所以我们一定要精心呵护▍，除了要定期的进行体检之外▍，我们在日常生活中也要多多注意养护肝脏▍，比如吃一些养肝护肝的食物▍，来保持肝脏的健康▍，这样就不容易受到病毒的入侵了▍，对身体健康是有帮助的▍。下面来和大家详细介绍一下188金宝搏app 188金宝搏登录app 金宝搏188下载 金宝搏188 怎样补肝养肝▍，养肝护肝喝什么茶▍。

怎样补肝养肝

1▍、减轻肝脏担负

肝脏不仅是人体重要的解毒器官▍，仍是人体的消化器官▍，相要减轻肝脏担负就要从这两方面下手▍。首先要确保饮食清淡▍、营养充足▍、简单消化▍，少吃那些油腻▍、过硬▍、辛辣的食物▍。其次要确保分泌的晓畅▍，人体的代谢主要是经过肠胃道的分化▍、分泌来进行的▍，多吃含纤维素的食物▍，对保持人体的分泌晓畅很有作用▍。

2▍、补硒养肝

硒是人体免疫力的调节剂▍，能够进步人体免疫力▍，能够快速改善由于肝脏问题出现的多种症状▍，清除体内病毒▍，添加胃口▍，缓解面色晦暗等症状▍。

3▍、添加肝脏营养

肝脏的营养主要来自于三方面▍，葡萄糖▍，氨基酸▍，肌苷▍。能够经过恰当添加这三种肝脏所需的营养的摄入量来维护肝脏▍。

4▍、恰当运动

每天保持适量运动▍，并依据个人的肝功能的不同情况逐步操控运动量▍。运动初期▍，可在不影响身体舒适度的情形下慢跑▍，以疲惫度操控慢跑时间▍。

5▍、泡脚养肝

每天晚上8点左右是泡脚养肝最适合的时间▍，在这个时间段泡脚▍、做个按摩▍，能促进血液循环▍，有用滋养肝脏▍，有很好的养肝作用▍。

6▍、多吃红枣

红枣的味道甜甜的▍，具有补血益气的作用▍，中医觉得红枣性温▍、味甘▍，具有补中益气▍、养血生津的作用▍，如果是肝脏欠好的人▍，可能身体的血液循环也欠好▍，多吃点红枣能够促进身体的血液循环▍，进步人体的免疫力和抵抗力▍，起到补肝养血的作用▍。

7▍、多吃黑蒜

黑蒜中含有很多的微量元素▍，具有抗氧化的作用▍，黑蒜中含有很多的硫胺素▍，这种营养物质很简单被人体所消化和吸收▍，能够加速身体的推陈出新▍，促进废物和毒素扫除▍，多吃点黑蒜▍，能够维护肝脏的健康▍。

8▍、多吃葡萄干

葡萄干是一种十分甜美的零食▍，葡萄干含有很多的葡萄糖以及矿物质▍，具有补血益气▍、健脾益胃▍、消除疲惫的作用▍，多吃葡萄干关于滋养肝脏也有十分好的作用▍。其实葡萄干儿不只能够干吃▍，还能够用来泡水喝▍，经常喝一点葡萄干泡水能够有用的降低体内的毒素和废物▍，促进推陈出新▍，使肝脏更健康▍。

养肝护肝喝什么茶

1▍、菊花茶：肝火旺盛者▍，可以喝菊花茶▍，中医认为菊花为辛凉解表药▍，味道甘苦▍，性属微凉▍，可以清肝热▍、祛肝火▍，从而保护肝脏▍；

2▍、夏枯草茶：夏枯草味道辛▍、苦▍，属于寒性药材▍，具有清热泻火▍，明目▍，散结消肿的功效▍。适合肝火旺者饮用▍；

3▍、金银花茶：中医认为金银花具有清热解毒▍、清肝明目▍、平肝凉血等作用▍。金银花泡水饮用是养肝护肝较好的选择▍；

4▍、枸杞首乌茶：主要使用枸杞▍、首乌和红枣▍。可以益肝明目▍、滋补肝肾▍，帮助降糖▍、降血脂▍，达到养肝护肝的目的▍；

5▍、山梅茶：使用山茶▍、乌梅做茶饮用▍，可以滋阴健脾▍，帮助缓解肝肾阴虚的症状▍；

6▍、柴胡疏肝茶：包括柴胡▍、炒枳壳▍、制香附▍、赤芍▍、陈皮▍，使用这些药材煮茶饮用可以消肿止痛▍、疏肝理气▍，帮助肝脏功能恢复▍；

除此之外▍，柴胡茯苓茶▍、鸡骨草茶▍、决明子茶▍、茵陈茶等也可以帮助养肝护肝▍。但是需要注意▍，茶类饮品的作用效果有限▍，若存在肝脏系统疾病应及时就医▍，以免延误病情▍。

养肝护肝最好的方法

1▍、多吃保健肝脏的食物

在生活中▍，虽然很多食物看似普通▍，但是却有很高的食疗价值▍，有些食物可以养肝护肝▍，明目清火▍。

想要更好的保护肝脏▍，可以在平时的时候多吃一些健肝护肝的食物▍，比如说黑芝麻▍，牛奶▍，鱼肉▍，蛋类▍，都是十分好的食物▍，常吃多吃▍，可以有助于保护肝脏▍。

2▍、多喝水

身体的水分充足了▍，代谢才会正常▍，一旦水分缺乏▍，很容易引起身体干燥▍，代谢也受到干扰▍，从而影响到肝脏的健康▍，所以每天保持1500~1700毫升的饮水量▍，可以更好的保护肝脏▍，促进肝脏代谢▍。

不过在喝水的时候尽量选择温水▍，凉水▍，生水都不要饮用▍。

3▍、吃新鲜卫生的食物

只有新鲜卫生的食物▍，才能够给身体提供更好的能量和营养▍，而那些发霉变质的食物▍，产生很多的毒素▍。

虽然肝脏可以解毒▍，但是从中也可能会遭受毒素的侵害▍，从而引起肝脏中毒▍，所以发霉的食物▍，尤其是一些谷物▍，坚果▍，油脂等发霉▍，坚决不能再使用的▍，否则就会增加肝脏负担▍，造成肝脏损伤▍。

4▍、吃加热完全的食物

很多食物中含有寄生虫▍，如果生吃或者没有完全煮熟▍，身体就会感染寄生虫▍，而这些寄生虫是最难缠的▍，容易造成肝脏损伤▍。

所以想要更好的保护肝脏▍，就要将食物完全煮熟了再吃▍，同时要拒绝吃生食▍，或者没煮熟的食物▍。

5▍、多吃蔬菜等新鲜素食

经常大鱼大肉▍，脂肪摄入太多▍，很容易引起脂肪肝▍，加重肝脏的负担▍，所以在平时的时候可以多吃一些水果蔬菜的新鲜素食▍。

这些素食含有丰富的维生素以及其他营养▍，补充身体营养的同时▍，对肝脏也是十分有利的▍。

6▍、不喝酒▍，不熬夜

这一点是相当重要的▍，酒精对于肝脏的危害是相当大的▍，如果不戒酒▍，只单凭以上这几种方法▍，来保护肝脏▍，根本是治标不治本▍，同时不要熬夜▍，熬夜易加重肝脏负担

所以戒酒和不熬夜成为保护肝脏▍，防止肝脏损伤的最重要的一项▍。

7▍、不乱减肥

不少人喜欢吃减肥药或者节食减肥▍，这样对肝脏的损伤都是很大的▍，谁想减肥就要吃得少▍，运动多▍，这样不仅可以保健身体▍，还有利于肝脏的健康▍。