188金宝搏app 188金宝搏登录app 金宝搏188下载 金宝搏188 体内湿气重要怎么调理▍，体内湿气重的表现

体内湿气重要怎么调理▍？当我们体内湿气重的时候▍，身体就会出现各种异常▍。如果我们发现自己有湿气过重的表现▍，需要通过合理的方式来调节▍。通过养成良好的习惯▍，湿气过重情况才会好转▍，接下来详细分析188金宝搏app 188金宝搏登录app 金宝搏188下载 金宝搏188 体内湿气重要怎么调理▍，体内湿气重的表现▍。

体内湿气重要怎么调理

1▍、勤运动

湿气重的人可以通过运动来缓解压力▍，促进身体新陈代谢▍，排出湿气▍。跑步▍、游泳▍、瑜伽▍、太极等都是很好的选择▍，加速血液循环▍。

2▍、多吃清淡食物

凉性▍、生冷的蔬果▍，容易造成肠胃不适▍。酒▍、牛奶▍、肉类不易消化▍。所以▍，湿气阶段▍，多吃清淡的食物为好▍。

3▍、多做深呼吸

深呼吸有利于调整我们的肺功能▍，也会让我们的湿气消失▍。因为湿气会随着呼吸呼出▍，并且保持通畅▍。

4▍、避开环境的湿气

不要直接睡地板▍。地板湿气重▍，容易入侵体内▍，造成四肢酸痛▍；潮湿下雨天减少外出▍；不要穿潮湿未干的衣服▍，不要盖潮湿的被子▍，洗完澡后要充分擦干身体▍，吹干头发▍；房间内的湿气如果很重▍，建议多开窗透气▍。如果外界湿气也很重▍，还可以打开风扇▍、空调▍，借助这些电器保持空气的对流▍。

5▍、经常按摩腿部

特别是涌泉穴和足三里▍，这两个穴位能让你的气血运行起来▍。你也可以把整个腿部都做一个按摩▍。

6▍、按时睡觉

我们的身体在睡觉的时候会自己调整▍，晚上12点左右身体的机能会把体内多余的水分通过肾脏和呼吸排出▍。所以▍，不要熬夜▍，你的身体就不会湿气重▍。

体内湿气重的表现

1▍、头部

湿气重▍，最先反应的是头部▍，出现头昏脑涨▍，四肢沉重▍，连骨头▍、肌肉都是酸痛的▍。附带着有头部发热▍，怕冷▍，流鼻涕▍，浑身不舒服▍。

2▍、关节

若是湿气入侵体内▍，关节也会出现一些特征▍。因为气血运行不畅顺▍，四肢关节容易沉重▍，屈伸不利等▍。

3▍、消化

湿气困扰脾胃▍，影响正常的消化功能▍。湿气重会表现出胸闷腹胀▍、食欲不佳等表现▍。有时候还会出现口渴但不想喝水▍、口淡▍、湿困等▍。

4▍、妇女小便带下▍，大便不成形

小便混浊▍、大便溏泄▍、妇女白带过多▍、阴部瘙痒等特征都出现过▍。长期便溏▍，体内肯定是有湿气在侵蚀▍。大便后总有某些粘在马桶上▍，很难冲下去▍，这也是有湿的一种表现▍，因为湿气有黏腻的特征▍。

湿气过重应该怎么办

1▍、健康饮食调节

出现湿气过重这种表现需要养成良好的习惯来调节身体▍，防止健康受损▍。据了解▍，体内湿气过重的人容易出现脾胃功能下降情况▍。如果可以养成清淡健康的饮食习惯▍，对湿气过重表现改善有利▍。在饮食的过程中可以选择一些利尿▍、祛湿的食物来调节身体▍，远离辛辣刺激性食物▍，像常见的马齿苋▍、绿豆▍、冬瓜等食物都适合湿气过重的人进食▍。而这些食物不仅清淡▍、营养丰富▍，而且对脾脏功能还有调节作用▍。因此平时需要养成健康良好的饮食习惯▍，防止湿气过重▍。

2▍、增加运动量

出现湿气过重这种表现需要坚持运动▍，运动也是促进身体健康▍、祛除体内湿气的有效措施▍。部分人身体湿气过重和长时间缺乏运动有关▍，在久坐不动的影响下▍，除了内脏器官功能下降之外▍，还会影响身体的循环代谢▍，身体中多余的湿气就无法及时排出▍。一旦出现了湿气过重这种表现就要结合健康的运动来调节身体▍，运动量充足了▍，对体内湿气的祛除也有帮助▍。

3▍、充足睡眠时间

发现自己有湿气过重这种表现应该养成健康良好的习惯▍，能够帮助祛除体内的湿气▍。例如每天保证充足的睡眠时间▍，对湿气的祛除也有效果▍。一般情况下▍，很多内脏器官需要在人夜间睡觉时休息▍，有助于提高其功能▍，将体内的水湿及时排泄出来▍。