188金宝搏app 188金宝搏登录app 金宝搏188下载 金宝搏188 立冬节气小知识▍，立冬需要注意些什么

立冬节气小知识有哪些▍？立冬是季节类节气▍，立冬是冬季的第一个节气▍，代表着冬季的开始▍。是享受丰收▍、休养生息的时节▍，在立冬的时候要及时补充热量保持健康▍。所以▍，立冬有很多需要注意的小知识▍。接下来详细分析188金宝搏app 188金宝搏登录app 金宝搏188下载 金宝搏188 立冬节气小知识▍，立冬需要注意些什么▍。

立冬节气小知识

1▍、立冬是24节气中的第19个节气▍，也是冬季的第一个节气▍，其交节时间在每年的11月7日或8日▍，自太阳黄经到达225°时始▍。

2▍、历书中说：“斗指西北维为立冬▍。冬者终也▍，立冬之时▍，万物终成▍，故名立冬也▍。”《月令七十二候集解》中则说：“立▍，建始也……冬▍，终也▍，万物收藏也▍。”我国古时民间习惯以立冬为冬季的开始▍。其实▍，我国幅员辽阔▍，除全年无冬的华南沿海和长冬无夏的青藏高原地区外▍，各地的冬季并不都是于立冬日同时开始的▍。

3▍、如果按气候学上以下半年平均气温降到10℃以下为冬季的划分标准▍，则“立冬为冬日始”的说法与黄淮地区的气候规律基本吻合▍。而在我国最北部的漠河及大兴安岭以北地区▍，9月上旬就早已进入冬季▍，北京地区于10月下旬也已是一派冬天的景象▍，而长江流域的冬季要到“小雪”节气前后才真正开始▍。但不管怎样▍，立冬过后▍，北半球获得的太阳辐射量越来越少▍，但由于此时地表下半年贮存的热量还有一定的盈余▍，所以一般还不太冷▍。晴朗无风之时▍，常有温暖舒适的“小阳春”天气▍，十分宜人▍。但是▍，这时北方冷空气也已具有较强的势力▍，常频频南侵▍，有时形成大风▍、降温并伴有雨雪的寒潮天气▍。

4▍、从多年的平均状况看▍，11月是寒潮出现最多的月份▍。剧烈的降温▍，特别是冷暖异常的天气对人们的生活▍、健康均有严重的不利影响▍。所以在此节气期间应注意天气预报▍，并根据天气变化情况及时做好保暖防寒▍。

立冬需要注意些什么

1▍、少吃油腻

儿童脾胃稚嫩▍，冬季应该做到饮食有节▍，保证一日三餐正常进食▍，少吃油腻▍、不好消化的油煎食品▍，而要以粮食▍、蔬菜为主▍，适量添加肉食▍。

2▍、多吃富含维生素的食物

冬季▍，儿童容易患呼吸道感染等疾病▍，只有摄入足够的维生素▍，才能有效增强身体免疫力▍。冬季时令蔬菜如大白菜▍、萝卜▍、豆芽▍、菠菜▍、生菜等▍，维生素含量都比较丰富▍。家长可以合理搭配▍，经常变换花色品种▍，让孩子各方面的营养素都充足▍。

3▍、注意补充膳食纤维

膳食纤维能调节食物的吸收和排泄▍，保持大便通畅▍，这对体内毒素的排出十分有利▍。冬季▍，儿童应多吃含有较多膳食纤维的食物▍，比如玉米▍、甜薯▍、高梁等粗粮▍，黄豆▍、红小豆等豆类食品以及菠菜▍、芹菜等蔬菜▍。

4▍、不要忽视菌藻类食物

香菇▍、猴头▍、银耳等菌类食物及海带▍、紫菜等水产品中含有人体必需的微量元素如磷▍、碘等▍，有助于增强儿童的抵抗力▍，提高身体素质▍。

5▍、补充润燥食品

冬季气候干燥▍，可以让儿童多吃些润燥食品▍。萝卜能润喉清嗓▍、降气开胃▍、除燥生津;冬瓜味甘性凉▍，有清热止渴▍、利水消肿等功效▍。另外▍，蘑菇▍、苦瓜▍、白木耳等▍，也有润燥的作用▍。

6▍、及时补水

冬季虽然排汗减少▍，但气候干燥▍，加上室内暖气▍，儿童更容易发生口干▍、鼻干和咽干等缺水症状▍。家长要教孩子主动喝水▍，不要等到口渴了再喝▍，给儿童充足的水分以保证身体的需要▍。

立冬如何补充热量保健康

1▍、羊肉

味甘性温▍，入脾胃经▍，富含蛋白质▍，脂肪▍，钙▍，铁▍，等多种营养物质▍，具有健脾▍，止消渴的保健功效▍。

2▍、红枣

红枣是补气养血的佳品▍，具有补中益气▍，养血生津的功效▍。可治疗脾虚弱▍，气血亏虚等疾病▍。

3▍、人参

冬季进补吃人参很好▍，怕冷的人宜吃红参▍，怕热的人宜吃白参▍，和桂圆同食有滋补养身▍，强身健体的功效▍。