188金宝搏app 188金宝搏登录app 金宝搏188下载金宝搏188 冬天怎么养生调理身体，冬季养生如何注意生活小细节

创闻用户 2022-02-06 20:18:36

冬天怎么养生调理身体？在不同的季节，天气气候是不一样的，人们的身体状态其实也会发生着不一样的变化，很多人容易在换季的时候感冒。所以在不同的季节，养生的方法会存在一定的差别。接下来详细分析188金宝搏app 188金宝搏登录app 金宝搏188下载金宝搏188 冬天怎么养生调理身体，冬季养生如何注意生活小细节。

冬天怎么养生调理身体

1、穿衣

我们都知道在冬季的时候天气是非常的寒冷的，那么在这个时候我们就是需要注意保暖工作的，很多的人为了让自己的身体暖和会穿上比较厚的衣服，但是你知道吗，这个时候的头部、手部以及脚部都是需要重点保暖，千万不能够置之不理。头部的保暖和身体的热平衡之间具有非常重要的作用。所以说，为了身体健康，冬天的时候对于一些裸露部位需要特别的注意，例如带上帽子以及手套等等。

2、运动

运动是很好的养生方式，但是很多时候会觉得冬天是比较寒冷的，所以到冬季的时候就会停止运动，其实这个是错误的做法，冬天气温低这个时候老年人以及小孩最好减少到户外的次数，但是运动也不能够停，而是应该在室内进行一些简单的运动，例如慢跑等等，这样不仅不会加重心肺的压力，同时还能够锻炼身体。另外锻炼的时间也是有讲究的，最好在下午的三点到四点时间进行锻炼。

3、保养

在冬季的时候我们是需要保养的，越是在冬季的时候保养就显得非常的重要，尤其手脚更是要保暖，并且养成搓手的好习惯。搓手不仅能够促进手部的血液循环，减少出现冻疮的可能，同时还能够预防感冒，并且对于我们的大脑也具有很好的保健作用，所以说，冬天搓手对身体好处大大的有。

冬季养生如何注意生活小细节

1、多活动

冬季适当的运动可提高体质，帮助收敛阳气。雾霾、大雪以及大风天气尽量不要锻炼。另外冬季早晨天气比较寒冷，容易发生逆温的情况，晨练的时间不能太早，等太阳出来之后再锻炼。情况允许的情况下室内锻炼比较好，可通过练习瑜伽或者打太极拳的方式来促进全身的血液循环。冬季不适合做剧烈的运动，以免消耗阳气。

2、调整好饮食

俗话说药补不如食补，冬季饮食应遵循冬养阴的原则，不能吃生冷和燥热的食物，以免伤害到阴气。在冬季阳气衰微，很少出汗，可以多吃苦味食物来养心健肾，也可以多吃木耳羊肉五谷类等来保阴潜阳。不管选择药补还是食补都要根据体质年龄来针对性的选择。不能盲目的进补，虚症主要分为气血虚和阴阳虚，只有针对性的选择中药材才能达到进补的效果。

3、精神上的调养

为了防止阳气受到干扰，冬季精神要安静。起居上做到早睡晚起来保证有充足的睡眠，帮助潜藏阳气，蓄积阴精。室温过低或者穿的太少会损耗到阳气，增加了患上呼吸道感染的几率，但穿过多过厚、室温过高的话阳气不能潜藏，寒邪易入侵身体。另外冬季要控制性生活的次数，避免手淫。

4、合理的选择中药防止疾病

冬季是流感以及腮腺炎、扁桃体炎的高发季节，体质虚弱的人群可以在中医的指导下合理的使用板蓝根或者大青叶来预防腮腺炎或者流感，选择鱼腥草或者兰花草来预防百日咳。另外要注意四肢以及脸和耳朵的保健，防止发生冻疮。