188金宝搏app 188金宝搏登录app 金宝搏188下载 金宝搏188 二十四节气养生与食疗方法▍，二十四节气与养生宜忌有哪些

二十四节气养生与食疗方法是怎么样的▍？二十四节气代表的是每年的时令变换▍，在我日常生活中起着至关重要的作用▍，在每个节气的交替的时候▍，人们都应该注重自己的身体保养▍。接下来详细分析188金宝搏app 188金宝搏登录app 金宝搏188下载 金宝搏188 二十四节气养生与食疗方法▍，二十四节气与养生宜忌有哪些▍。

二十四节气养生与食疗方法

1▍、春季要少吃酸▍，多吃甘

少吃酸味的东西▍。因为在五味中▍，酸味专入肝经▍，是补肝的▍。而在春季▍，我们的身体需要的是舒肝▍、理气▍、排毒▍，让肝气得以升发▍，同时把冬天潜伏在体内的病邪宣泄出去▍。春天需要多吃的是甘味▍，因为肝气旺的时候容易伤脾▍，所以我们要用甘味来补脾▍。五谷杂粮全都带有甘味▍，特别是大米▍。还有▍，很多蔬菜的根和茎也都是甘味的▍，比如莴笋▍。肉类中▍，牛肉是甘味的▍。牛肉甘温入脾▍，可以健脾胃▍。还有鱼肉▍，凡是有鳞的鱼肉一般也是甘味的▍，比如鲤鱼和鲫鱼▍，都是健脾和胃的食物▍。

2▍、吃对芹菜▍，血压▍、血糖一起降▍，还帮肾脏排湿毒

西芹保健功效比旱芹和水芹差▍。旱芹▍，也就是市场上普通常见的那种芹菜▍，它的药性最强▍。水芹是偏于降血糖的▍，水芹主入肺经▍，可以调理咳嗽▍。旱芹主入肝经▍，在春天吃帮助肝脏排毒▍，又能降血压▍。芹菜药性最强的部分除了叶子▍，根部和老秆能帮助我们的肾脏排湿毒▍。

3▍、吃对香菜：强壮心肺▍，专门“醒”脾

在早春吃香菜▍，对心脏有好处：一是可以提升心胸的阳气▍；二是可以帮助心肺抵抗病毒▍；三是可以调理冬天留下的感冒后遗症▍。在早春吃香菜▍，还能激发脾的功能▍。脾就像人体的后勤部▍，我们消化吸收之后的营养▍，依靠脾分配到全身各处▍。如果脾的工作做得不好▍，我们全身营养供应和代谢就不均衡▍，比如皮肤很干▍，而体内却湿气重▍，或者是该丰满的地方没有肉▍，而不该胖的地方却赘肉横生▍。香菜有醒脾的功效▍。光是把香菜当调料吃是不够的▍，要把它当主菜来吃▍，并且要吃生的▍。

二十四节气与养生宜忌有哪些

1▍、进补应有针对性

进补必定是为虚而设▍，绝不是人人都要吃补药▍。必须强调要根据体质和病情辨证施补▍。比如红参▍、高丽参以及牛▍、羊▍、狗肉等都是较为温热的食品▍，适合手足发凉▍、怕冷▍、脸色发白的人▍。如有面红耳赤▍、急躁▍、口渴▍、口苦▍、大便干燥等症状的人就不适合了▍。

2▍、进补应有适度

补的目的是补其不足▍，借以恢复和增强体内正气▍，则可以驱邪外出▍。如果进补不足▍，就不能达到上述目的▍；如果太过▍，也会产生副反应▍。如：服人参过量▍，会引起中毒▍，称之为“人参综合症”▍，见精神亢奋▍、头痛▍、烦燥▍、饱胀▍、汗出等▍；过服鹿茸或鹿茸类食品▍，会引发燥热▍、面赤▍、脱发等症状▍；过食地黄会引起胸腹胀满▍，喘气▍、便溏等▍。

3▍、进补应讲究方法

一是要注意有无禁忌症▍，如当时患感冒▍、闹肠胃病▍、得支气管炎等急性病时▍，则不宜进补▍。二是要遵循“通补则宜▍，守补则谬”的原则▍，即补而不腻▍、补而不滞▍、补而不守▍，补的同时要配合宣通的药物才能无碍▍。三是要防止“闭门留寇”▍，由于补药多分别有收敛▍、止血▍、止汗▍、步泻▍、缩尿▍、固摄等作用▍，则不利于病邪的驱除▍，故进补不忘驱邪▍，不忘治病▍，并给病邪以出路▍，使其排除在体外▍。

夏至饮食注意事项

1▍、清淡饮食多吃蔬果杂粮

夏至时节气候炎热▍，人的消化功能相对较弱▍，因此▍，饮食宜清淡不宜肥甘厚味▍，要多食杂粮以寒其体▍，不可过食热性食物▍，以免助热;冷食瓜果当适可而止▍，不可过食▍，以免损伤脾胃;厚味肥腻之品宜少勿多▍，以免化热生风▍，激发疔疮之疾▍。

2▍、要清凉

这个多指穿着及生活环境▍。夏季不要穿得太厚▍，很多年轻人喜欢穿牛仔服饰▍，夏季不适合穿这种衣物▍。衣服颜色尽量以浅色为主▍，这样才能少吸热▍。衣服的布料尽量选用棉质及亚麻▍，这样容易吸汗和透气▍。居室宜清凉▍，早晚室内气温低▍，应将门窗打开▍，通风换气▍。中午室外气温高于室内▍，宜将门窗紧闭▍，拉好窗帘▍。阴凉的环境▍，会使人心静神安▍。

3▍、晚睡早起睡午觉

此时节▍，公众起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的变化▍，宜晚睡早起▍，而老弱者则应早睡早起▍，尽量保持每天7小时左右的睡眠时间▍。从这天开始▍，一定要睡午觉▍。夏至阴生▍，在中医理论中▍，午觉是以阳养阴▍，子觉是以阴养阳▍。只要能合上眼睛一会▍，就能达到很好的养阴效果▍。