188金宝搏app 188金宝搏登录app 金宝搏188下载 金宝搏188 惊蛰时分应该吃些什么，春季适合开展哪些户外运动

惊蛰是二十四个节气中的第三个节气，惊蛰至标志着春之始，在这一天民间有吃梨、蒙鼓皮、打小人、祭白虎的风俗习惯。惊蛰这个节气在农事上有很重要的标志性意义，它标志着春耕的开始。春季里雨水丰沛、气温温差较大、天气变化多端，同时春季还是流感的高发季，在这个季节里我们应该如何做好养生保健的工作呢?这就是这篇文章小编想和大家一起探讨学习的问题。

惊蛰时分应该吃些什么

1、吃梨：甘香味美，止咳化痰

梨子味美多汁、营养甘甜、甜中有酸、富含多种维生素和纤维素，有滋阴润燥缓解人体口舌干燥、止咳化痰的功效。下面给大家介绍一下一款春季养生佳品“冰糖雪梨盅”的做法。首先，准备好食材：冰糖4颗、新鲜雪梨1个(大个头的)、枸杞3粒、红枣1颗、新鲜的桔子1个。然后开始操作：第一步，在雪梨顶端6分之1处切开;第二步，用小勺子挖去梨肉;第三步，将1片桔子皮洗净，把桔子皮、桔子、切碎后的红枣以及枸杞再加上冰糖全部放入梨盅中，倒入适量的矿泉水;第四步，将大火烧开，而后改小火蒸1个小时以上。
2、香椿：春食香椿不染杂病
香椿被称为“树上蔬菜”，香椿嫩叶富含大量蛋白质、糖类、维生素B、维生素C、胡萝卜素以及大量挥发油和磷、铁等矿物质，各种营养素比较全面、均衡。中医认为，香椿味苦、性寒，有清热解毒、健胃理气的功效。
3、芹菜：春吃芹菜可降压
有一句民谚：“春天的芹菜，夏天的姜，不用医生开处方。”可见芹菜在春天食用有多么大的好处。芹菜味甘、苦、性凉、无毒，含有多种对人体有益的营养物质，其中蛋白质和磷的含量比瓜高1倍，钙与铁的含量是西红柿的20倍。芹菜中还含有丰富的胡萝卜素和多种维生素等。芹菜的叶茎中还含有挥发性甘露醇，别具芳香，能增进食欲，具有较好的保健作用。
4、油菜：防治口腔溃疡
早春的油菜有清热解毒的功效，可防治春天易发生的口角炎、口腔溃疡及牙龈出血等疾病。
5、韭菜：养阳良“药”
韭菜符合中药“助春阳、养肝目”的养生理念，最适合春季食用。
6、菠菜：多吃菠菜对杂病有疗效
菠菜是春天时令蔬菜，具有滋阴润燥、舒肝养血等作用，对因春季肝阴不足所致的高血压、头晕、糖尿病等都有很好的辅助治疗作用。
7、胡萝卜：抗过敏，胡萝卜效果好
春季是过敏症的高发季节。胡萝卜中的β-胡萝卜素能有效预防花粉过敏症、过敏性皮炎等过敏反应。

春季适合开展哪些户外运动

1、散步
散步有很多的好处：增强心脏功能，使心脏跳动慢而有力;增强血管弹性;减少人体腹部脂肪的积聚，保持身材;增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律地蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症状都有良好的作用;还可以消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸;强健身体，提高身体免疫力。
2、慢跑
慢跑也可以增强心肺功能;增强血管弹性;提高人体免疫力;缓解紧张情绪等。
3、钓鱼
总的来说，钓鱼可以陶冶性情、磨炼意志、释放压力、增强记忆力。
4、骑行
骑行是一项很好的有氧运动，可以锻炼我们的肌肉还可以减轻体重、增强心肺功能、降低基础慢性疾病的发病率。

春季在饮食上有什么禁忌

1、多吃润燥食物，少吃辛辣食物
润燥的食物：梨、大枣、黑芝麻、银耳、莲藕、蜂蜜、苹果、甘蔗、香蕉等;辛辣的食物：葱、蒜、韭菜、生姜、酒、辣椒、花椒、胡椒、桂皮、八角、小茴香、孜然、油炸物、腌制品、皮蛋、臭豆腐、麻辣烫、酒水等。

2、多吃滋养脾胃的食物，少吃伤肝食物
滋养脾胃的食物：高粱、猴头菇、鲫鱼、红枣、羊肉、莲藕、落花生、芋头、牛肚、山药等;伤肝的食物有：第一，过于辛辣的食物，如辣椒、辣条、麻辣火锅、酸辣汤等。第二，含有酒精的饮料。第三，高脂肪和高胆固醇含量的食物，如红烧肉、溜肥肠、油炸鱿鱼、奶油蛋糕。第四，长期用食盐腌制的食品，如腌酸菜、风干腊肉等。