188金宝搏app 188金宝搏登录app 金宝搏188下载 金宝搏188 你为什么爱生气？5招教你赶走坏情绪

有时候我们生气，是为了掩盖我们的不够优秀！

今天早上社群的气氛有点剑拔弩张。亚亚在群里面问候了一声，“大家早上好！”一位叫军哥的同学戾气很重的回了她一句，“不要发垃圾消息，没人关心你的问好！经济环境这么差，谁的心情会好啊？”

子千看不下去了，“可能只有你心情不好吧！经济环境再不好，也是有人赚钱的，赚不到钱要多从自己身上找原因。”

军哥顿时就爆发了，开始对子千爆粗口，“你怎么知道我没有钱，我在北京有房，苏州有房，家里有几百万存款。不像你这个穷鬼！”

其他同学看不下去了，纷纷表示让军哥注意一下自己的言行，军哥又把矛头指向了其他同学，说大家没素质，穷，不思进取……

最后班主任在干涉无效的情况下，将这位叫军哥的同学抱出了群。

班班后来介绍说，该同学是咋们这次商学院院长的前同事，可是为什么“师出同门”，一个已经自主创业小有成就，而另一个却只知道怼天怼地呢？

也许差距就是从一个人从来都不会好好控制自己的情绪开始拉开的！

洛伊•马提纳博士在《学会情绪平衡的方法》中说到：连接身体与心灵的自然愈合能力，最强而有力的途经就是情绪。有些消极情绪可以使人完全失去行动能力或者产生破环性的行为。

那为什么有些人温润如玉，有些人一点就着，到底是什么让我们产生了这些情绪？

1.也许你只是没有休息好

人在睡眠不足的情况下，精神状态会变差。这个时候的你稍微碰到的负面情绪，就会将这种情绪放大，变得暴躁易怒。

请你回忆一下，你是否也有这样的经历，当你正专注于做一件事情的时候，突然的干扰会让你情绪变差，而睡眠不足会使这种坏情绪放大，表现出暴躁易怒。

2.触碰了你的“心理按钮”

心理学上有个词叫“心理按钮”，我们常常会因为对方的一句话，一个表情或者一个行为“触发”，引起过度的情绪反应。

《一路成年》里面徐锦江的儿子徐菲小时候很胖，所以大家都叫他“肥仔”，可是这让他非常不开心，甚至很生气。在此之后所有“肥”、“膘”这一类词他都不允许别人在他面前说。

于徐菲而言，“肥胖”这一类的词就是他的“心理按钮”，一旦有人触碰到，就会引起他强烈的反应。

3.你害怕自己真的错了

英国哲学家罗素在《如何避免愚蠢的见识》中这样阐述那些因为意见不同而导致的愤怒：

“如果你一听到一种与你相左的意见就发怒，这就表明，你已经下意识地感觉到你那种看法没有充分理由。 最激烈的争论是关于双方都提不出充分证据的那些问题的争论。 不论什么时候，只要发现自己对不同的意见发起火来，你就要小心，因为一经检查，你大概就会发现，你的信念并没有充分证据。”

他举了两个例子来阐明自己的观点：如果身边有人坚持说2加2等于5，或是冰岛位于赤道，我们只会感到怜悯，不会感到愤怒，因为这种看法并不会动摇我们自己的信念。

从罗素的例子中我们可以看出，如果当别人的观点让你感到愤怒的时候，其实你已经很清楚你一直坚信的观念已经站不住脚了，但是你害怕承认自己的错误，所以只好用愤怒来掩盖你的错误。

这也是很多时候，当我们做错事被人发现时，我们不去面对做错事的后果，不愿意承担后果，不去面对我们的羞耻感，我们反而会恼羞成怒，然后对别人进行人身攻击来表达自己的挫败感。

情绪本身不是我们原本想象的那样，可以像关水龙头一样想关就能关的，控制情绪对谁都不是一件容易的事。虽然控制情绪不容易，但是我们也不能任由他发展。

那么我们应该怎样更好的管理我们的情绪呢？

1.“数颜色法”，让你快速冷静下来

美国心理学家费尔德提出了一种控制情绪的有效方法，即“数颜色法”。

当你想要大发脾气时，环顾四周的景物，然后在心中自言自语：那是一面白色的墙壁；那是一张浅黄色的桌子；那是一把深色的椅子；那是一个绿色的文件柜……，大约数三十秒左右。

“数颜色法”是运用生理反应来控制情绪的一种方法。因为，一个人在发怒时，肾上腺素的分泌使得肌肉拉紧，血流速度加快，使生理上做好了“攻击”的准备。这时随着愤怒情绪的升高，注意力就转移到了内心的感觉上，理智性思考能力因而减少，某些生理功能也暂时被削弱。通过运用“数颜色法”，强迫自己恢复灵敏的视觉功能，使大脑恢复理智性思考。

因此，当你数完颜色时，心情就会冷静一些，这时再想想，你该怎么应付眼前的情况？经过这一短暂的缓冲，你就能以理智的态度去对待。所以，此种方法特别适合于暴躁型的人控制自己的情绪。

2.运动会使你感到快乐

运动纾解法据心理学专家温斯拉夫研究发现，最好的情绪纾解方法之一是运动。

运动时，大脑立刻就会感受到压力，心脏压力增大，大脑设定你在作战或是在逃跑，会释放一种名叫脑源性神经营养因子的物质，它起到保护和修复记忆神经元的作用，就像电脑死机重启，我们运动完之后也会觉得心情放松，变得开心。

与此同时，大脑会释放内啡肽，那么这些内啡肽最主要的目的是什么？科学家McGovern有一项研究称：这些内啡肽将运动产生的不舒适感降至最低，减轻疼痛感，研究还称内啡肽也许与运动后的兴奋感有关。

所以当你遇见坏情绪的时候去运动运动，也许会有意想不到的收获哦！

3.留下来面对你的坏情绪

在我们的生活中，有一些人在不高兴时，采取离开现场的方式，避免正面冲突，想等双方的怒气消失了，冷静下来再说。我们大多数人可能认为这个方法挺不错的。但事实也许和你想的有偏差。因为即使你一言不发，也在进行着沟通，你的肢体、表情已经显示出你的态度。

例如夫妻争吵时，如果有一方突然起身、用力地甩门而去，这种临时逃避，并不能解决彼此间的愤怒，而只是将问题延后。

专家们研究证明，许多人在离去的当时，或许庆幸自己避免了一场风暴，但事后再与对方见面时，虽然时过境迁，仍很难寻找到解决之道。尤其是在逃离现场时，不是在一种心平气和的状态下，不但不利于解决问题，反而会使问题更加严重。

因此，专家们建议习惯逃避的保留型情绪的人，若要解决情绪问题，不妨训练自己在发生问题时，强迫自己慢慢拉长在现场的时间，每次增加一点，由原先的两秒改为一分钟、五分钟、乃至十分钟，延长自己面对负面情绪的时间。

但是让你延长在场时间，并不是让你留下来继续大发脾气。而是让你留下来，采取数颜色法或暗示调节法来恢复平静理智；或者提醒自己，离开不是最好的方法，因为问题仍然存在，与其不理性地离去，不如留下，好好正视问题，与对方理性地沟通、讨论或许更好。

4.记录你的心情日记

《小狗钱钱》一书中提到了写成功日记帮助书中的主人公提高了自信，完成了梦想。那么我们同样可以通过写日记来了解我们的情绪。

今天遇见了什么事，让我的情绪产生了激烈的变化？

当时我的内心想的是什么？

是哪个点勾起了我内心的痛苦/愤怒？

这个痛苦从何而来？

当我们把这些问题通过日记记录下来，通过对比分析，就可以慢慢的去发现自己的“心理按钮”是什么，有了心理续期，就能提前让自己做好准备去应对这些会让自己情绪激烈变化的事情。

5.多和快乐的人呆在一起

在心理学上，有个词叫“情绪感染"。我们每天都在接收不同的情绪，而坏情绪就好像暗流，不停地将各种各样的消极情绪接收，时间一长，自然而然地就会被情绪感染。这种情绪感染的情况在每个人的生活中都存在。在每一次与人交往的过程中，我们都在不断地影响着别人，也受到别人的影响。

比如一位女医生购围巾，让年轻女售货员转身拿了几次货，女售货员不耐烦地说：“你是来买围巾还是来欣赏围巾的？”女医生的购物热情一下子降到冰点，随后带着一肚子怒气上班，摆着一脸的怒容为病人看病，一位病人拿起她刚开的处方对她说：“医生，这种药很难吃，是否能换一种？”女医生怒气未消，道：“你是治病还是来品尝药味的？”病人哑然。这位病人是银行职员，坐在收银柜台上越想越气，她对顾客的脸色、语气、服务态度可能难以令人满意。

这种消极的情绪便一传十，十传百，像病毒一样传播开来。

既然我们不可避免的会被情绪感染，那么我们为什么不和快乐的让多待在一起呢？

你今天去上班地铁上很拥挤，站在你旁边的小姐姐对你微微一笑，让你往她那边挪一点。你的心情也随着这甜美的笑容变好了。你换乘公交的时候，给一位老人让了座，老人笑容可掬的对你连连道谢，你的心情更好了一点，然后你到公司跟遇见的同事都打了招呼，下班时你发现今天的工作好像都非常的顺利。

这就是和快乐的人待在一起产生的神奇的力量。

写在最后

正如维克托·弗兰克尔所写：“刺激和反应之间存在着空间，在这一空间里是我们选择反应的力量。我们的反应体现了我们的成长和自由。”

我们每个人都有喜怒哀乐，面对不好的情绪时，你有权选择你的反应方式。你是你所作决定的产物，而不是环境的产物。